أفضل أوضاع النوم للحامل:

- النوم على الجانب: تعتبر هذه الوضعية هي الأكثر أمانًا وراحة للحامل، خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل. ويفضل النوم على الجانب الأيسر لزيادة تدفق الدم إلى المشيمة والجنين.

- استخدام الوسائد: يمكن استخدام الوسائد لدعم البطن والظهر والركبتين، مما يساعد على تخفيف الضغط وتوفير الراحة.

أوضاع النوم التي يجب تجنبها:

- النوم على البطن: بعد الشهور الأولى من الحمل يصبح النوم على البطن مستحيلاً، وعندها يجب التعود على النوم على الجانب.

- النوم على الظهر: خاصة في الشهور الأخيرة، قد يؤدي النوم على الظهر إلى الضغط على الأوردة الكبيرة والأعضاء الداخلية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الجنين.

نصائح إضافية للنوم المريح أثناء الحمل:

- الحفاظ على غرفة نوم مظلمة وهادئة.
- ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم.
- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة أو المشروبات المنبهة قبل النوم.
- في حالة الشعور بأي ألم أو انزعاج أثناء النوم، يجب استشارة الطبيب.

- زيادة تدفق الدم: يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة والجنين، مما يوفر له الأكسجين والمغذيات اللازمة.
- تحسين وظائف الكلى: يساعد على تحسين وظائف الكلى والتخلص من الفضلات.
- تقليل الورم: يساعد على تقليل الورم في الساقين والقدمين.

تختلف احتياجات كل امرأة حامل، لذلك من المهم الاستماع لجسمك والعثور على الوضعية الأكثر راحة لكِ.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل