نصائح هامة لمرضى ضغط الدم والكوليسترول والشريان التاجي

1- النظام الغذائي

- التركيز على الأطعمة النباتية وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.

- استبدال الدهون المشبعة والمتحولة بالدهون الصحية الموجودة في الأسماك الزيتية والأفوكادو والمكسرات والبذور.

الحد من الصوديوم وتقليل الملح المضاف إلى الطعام وتجنب الأطعمة المصنعة.

- مراقبة الكوليسترول وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الحمراء والألبان كاملة الدسم.

- زيادة الألياف في النظام الغذائي للمساعدة في خفض الكوليسترول وضبط نسبة السكر في الدم.

2- نمط الحياة

النشاط البدني المنتظم: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحت إشراف الطبيب.

الحفاظ على وزن صحي: فقدان حتى القليل من الوزن الزائد يمكن أن يحسن بشكل كبير من التحكم في ضغط الدم والكوليسترول.

الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إدارة الإجهاد: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا.

فحوصات منتظمة: متابعة مع الطبيب بانتظام لضبط العلاج وتقييم التقدم.

3- الأدوية

- التزام بتناول الأدوية واتباع وصفات الطبيب بدقة وعدم التوقف عن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.
- مراقبة الآثار الجانبية وإبلاغ الطبيب عن أي آثار جانبية للأدوية.

4- نصائح إضافية

- الحد من الكحول: شرب الكحول باعتدال أو تجنبه تمامًا.

- مراقبة نسبة السكر في الدم: إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فمن المهم مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام.

- الاستفسار من الطبيب: لا تتردد في طرح أي أسئلة على طبيبك حول حالتك الصحية.

- كل شخص فريد من نوعه، لذلك من المهم العمل مع طبيبك لتطوير خطة علاجية شخصية تناسب احتياجاتك.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل