حدد هدفك: قبل ما تبدا لابد ان  يكون لديك هدف واضح

  التنوع والتوازن: لا يفضل اللعب على نفس العضلة كل يوم، غير في تمارينك حتى يستطع جسمك التطور  بشكل متوازن.

 التغذية: نظام غذائي متوازن

 الراحة والنوم: جسمك محتاج راحة، نام من 6-8 ساعات يوميًا ليلا وخد راحة بين جولات التمرين.

  الإحماء والتبريد: سخن جسمك 10-15 دقيقة قبل التمرين، واشرب مياه كفاية.

   النفسية والتركيز: وانت في الجيم، خلي تركيزك على التمرين فقط، واقفل هاتفك  التليفون.

 الصحة الشخصية: تجنب استخدام الصابون مباشرة بعد التمرين.

  التحفيز والإصرار: ركز على العضلة التى تشتغل عليها واستمر حتى توصل لهدفك.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل