تعاني العديد من الأشخاص من مشكلة شائعة ومزعجة هي تشنجات الساق، خاصة في فترات الليل هذه التشنجات تتسبب في ألم مفاجئ وحاد في العضلات، وتحدث عادة أثناء النوم مما يزعج راحة الشخص ويحرمه من النوم الهادئ ورغم أن هذه التشنجات قد تكون مؤقتة وغير ضارة في الغالب، إلا أنها قد تصبح مزعجة بشكل مستمر إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.

ما هي تشنجات الساق الليلية؟

تشنجات الساق هي تقلصات مفاجئة وغير إرادية في عضلات الساق، وغالبًا ما تحدث في عضلات الربلة (المسؤول عنها الجزء الخلفي من الساق)، يحدث ذلك عندما تنقبض العضلة بشكل مفاجئ وتظل مشدودة لفترة من الزمن، مما يسبب الألم. تحدث هذه التشنجات عادة أثناء الليل، بينما يكون الشخص نائمًا أو في حالة استرخاء تام حسب ما رصد موقع تحيا مصر.

أسباب تشنجات الساق الليلية

تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى تشنجات الساق الليلية، ومن أبرزها:

1. الإجهاد العضلي: قد تحدث التشنجات بعد ممارسة نشاط بدني مكثف أو لفترات طويلة، مثل المشي أو الوقوف لفترات طويلة.

2. الجفاف: عدم شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يسبب نقصًا في السوائل والأملاح الضرورية لوظائف العضلات.

3. نقص المعادن: نقص بعض المعادن الأساسية مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، أو المغنيسيوم قد يزيد من خطر الإصابة بتشنجات الساق.

4. مشاكل الدورة الدموية: وجود مشاكل في الدورة الدموية قد يزيد من احتمالية الإصابة بتشنجات الساق، خاصةً في الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل السكري أو ضعف الدورة الدموية.

5. الأدوية: بعض الأدوية قد تؤدي إلى التشنجات كأثر جانبي، مثل أدوية مدرات البول أو أدوية خفض ضغط الدم.

فيتامين D: الحل الطبيعي لتخفيف الألم

تشير الدراسات الحديثة إلى أن نقص فيتامين D يمكن أن يكون عاملًا مهمًا في التسبب في تشنجات الساق الليلية. فيتامين D يلعب دورًا حيويًا في صحة العظام والعضلات، حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم ويعزز من قوة العضلات. وبالتالي، فإن نقصه قد يزيد من احتمالية حدوث التشنجات العضلية.

عندما يعاني الجسم من نقص في فيتامين D، يمكن أن تتأثر عضلات الجسم بالضعف والتشنج. من هنا، يمكن أن يكون مكمل فيتامين D الحل الأمثل لتخفيف التشنجات العضلية.

 إذ ثبت أن تناول مكملات فيتامين D قد يساعد في تقليل تكرار وشدة التشنجات العضلية، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين.