1-استخدمي قشرة مصنوعة من دقيق القمح الكامل: للحصول على المزيد من الألياف.

2-أضيفي الكثير من الخضروات: اختري مجموعة متنوعة من الخضروات اللذيذة والمغذية.

3-استخدمي جبنة قليلة الدسم: للحصول على نفس الطعم اللذيذ مع سعرات حرارية أقل.

4-قللي من اللحوم المصنعة: استبدليها باللحوم المشوية أو الخضروات.

5-استخدمي زيت الزيتون: بدلاً من الزبدة أو الزيوت النباتية الأخرى.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل