1-يفضل تقليل تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

2-اختر الأطعمة الطازجة والطبيعية بدلاً من الأطعمة المعلبة والمصنعة.

3-احرص على تناول كميات كافية من الألياف من خلال الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

4-تابع حجم الحصص الغذائية وخفض استهلاك الملح والسكر في النظام الغذائي اليومي.

5-استبدل المشروبات الغازية والمحلاة بالماء أو الشاي الأخضر.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل