خلال فترة الحمل، يصبح اختيار الطعام أمرًا بالغ الأهمية لضمان صحة الأم ونمو الجنين بشكل سليم وآمن، تحتاج المرأة الحامل إلى نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحتها وصحة جنينها، ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تشكل خطرًا على الحمل، لذا من الضروري تجنبها تمامًا، في هذا المقال، سنعرض لكِ أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على حمل آمن وصحي.
أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل
ترغب الحامل في أكل بعض المأكولات الشهية التي لا يمكن الاستغناء عنها، ولكنها قد تضر بالجنين، ومن أهم الأطعمة ما يلي:
- اللحوم غير المطهية جيدًا، مثل الدجاج والبط، لأنها قد تحتوي على بكتيريا تسبب التسمم الغذائي والإجهاض.
- اللحوم المصنعة، مثل المورتديلا، اللانشون، والنقانق، حيث قد تحتوي على بكتيريا تسبب داء الليستيريا.
أطعمة ومشروبات يجب تجنبها أثناء الحمل
تأتي المعلبات في أول الأكلات الغير مرغوب فيها للحامل حيث تحتوي على مواد حافظة قد تضر بالجنين، وجاءت كما يلي:
- الأطعمة المعلبة، لأنها قد تحتوي على مواد حافظة ضارة.
- الأطعمة الغنية بالنترات والصوديوم، مثل المشروبات الغازية، الصودا، النودلز سريعة التحضير، النقانق، ورقائق البطاطس.
- الكافيين، يفضل الحد من تناول القهوة والشاي بمعدل لا يتجاوز 200 ملليجرام يوميًا.
- الأعشاب الطبيعية، مثل القرفة والحلبة، ويفضل استشارة الطبيب قبل تناولها.
أنواع الأسماك الممنوعة أثناء الحمل
هناك الكثير من الأسماك الممنوعة أثناء الحمل، والتي لا يمكن تناولها، ومنها ما يلي:
- الأسماك النيئة أو غير المطهية جيدًا، مثل المحار والسوشي.
- الأسماك ذات المحتوى العالي من الزئبق، مثل سمك الماكريل، وسمك القرش، وسمك أبو سيف.
- الأسماك المملحة، مثل السردين، والرنجة، والفسيخ، حيث يمكن أن تسبب التسمم أثناء الحمل.
نصائح عامة للحمل السليم
يجب على الحامل أخذ الحذر والحيطة حتى لا تقع في مشاكل الحمل المتراكمة، ومن أهم
- يفضل طهي اللحوم والأسماك جيدًا حتى تصل حرارتها الداخلية إلى 75 درجة مئوية.
- الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة قدر الإمكان.
- ينصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل تناول أي أطعمة جديدة أو مشروبات أو أعشاب طبيعية أثناء الحمل.
About the author
