الإجهاد هو استجابة طبيعية للجسم عندما يواجه مواقف صعبة أو تهديدات، ويمكن أن يكون الإجهاد قصير المدى، مثل القلق من اختبار قادم أو مواجهة تحديات يومية، أو طويل المدى، مثل التعامل مع مرض مزمن أو مشكلات عائلية أو مشاكل في العمل.
في بعض الأحيان، قد يكون الإجهاد دافعًا لتحقيق الإنجازات، لكن إذا استمر لفترة طويلة، فقد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة العقلية والجسدية.
هناك العديد من العوامل التي قد تسبب الإجهاد، ومنها:
• العمل: يشمل ضغط العمل، أو التوتر بسبب مهام غير منتهية، أو وجود مشكلات مع الزملاء أو المدير.
• العلاقات: مثل المشكلات الزوجية أو العائلية أو بين الأصدقاء.
• المشاكل المالية: مثل الديون، البطالة، أو القلق بشأن الوضع المالي.
• المشاكل الصحية: مثل مرض مزمن، أو الإصابة بأمراض تتطلب رعاية مستمرة.
• الأحداث الكبرى في الحياة: مثل الزواج، الطلاق، أو وفاة أحد الأحباء.
يمكن أن يظهر الإجهاد بعدة طرق، بما في ذلك:
