كتب: صابر نجاح
يعتبر النوم غير المنتظم من العادات غير الجيدة، حيث يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، ومن بينها زيادة الوزن.
في السياق التالي، يوضح ” الكونسلتو”، أضرار النوم غير المنتظم، وهل يتسبب في فقدان الوزن، وذلك حسبما جاء في موقع، ” webmd
كيف يؤثر النوم غير المنتظم على زيادة الوزن؟
يقول الخبراء إن قلة النوم يمكن أن تكون ناجمة عن عادات الأكل غير المنتظمة والتوتر، ويشيرون إلى أن أنماط النوم السيئة يمكن أن تسبب أيضًا تلك المشكلات، حيث يقول الباحثون إن أنماط النوم السيئة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة في مؤشر كتلة الجسم.
ويقولون إن الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني وأمراض الشريان التاجي، حيث إن تناول الكافيين والكحول، بالإضافة إلى السلوكيات المتهورة، يمكن أن يؤدي إلى قلة النوم.
اقرأ أيضًا: هل يؤثر النوم على وزن الجسم؟
ويوصون الأشخاص بتحديد وقت نوم واستيقاظ منتظم، والتأكد من أن غرفة نومهم مخصصة للنوم في المقام الأول، حيث يرتبط عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو وجود أنماط نوم غير متناسقة بارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI).
ما مقدار النوم الذي تحتاجه؟
ومن بين المشاركين في الدراسة البالغ عددهم 120522، كان متوسط مدة النوم 6 ساعات و47 دقيقة في الليلة، حيث يقول الخبراء إن هذا لا يرقى إلى القدر الأمثل من النوم الموصى به.
قد يهمك: النوم خيار مثالي لفقدان الوزن- 3 نصائح احرص عليها
قال الدكتور رافائيل بيلايو، أخصائي النوم في مركز ستانفورد للرعاية الصحية في كاليفورنيا، لـ هيلث لاين: بشكل عام، تريد الحصول على 7.5 ساعة على الأقل من النوم بشكل منتظم إذا استطعت، حيث إن الدليل الحقيقي على ما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم أم لا يعتمد على ما تفعله في عطلات نهاية الأسبوع.
وأضاف: إذا كان شخص ما ينام في عطلة نهاية الأسبوع بشكل روتيني، ويحاول تعويض ما حصل عليه من النوم، فمن الواضح أنه محروم من النوم خلال الأسبوع.
