كتب- محمد أمين
يرغب البعض في الحصول على وزن مثالي، أيًا كانت الطريقة، فأغلبهم يسرعون للتخسيس بالشكل السريع، متبعين طرق غير صحية، مثل الامتناع عن تناول النشويات، والامتناع عن تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على سكريات، اعتقادًا أن هذا النوع من الحرمان يجعلهم بوزن مثالي.
لذا يستعرض “الكونلستو” في السطور التالية، هل التخسيس السريع مفيد أم مضر، حسبما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: كبسول بران للتخسيس- فوائد وأضرار
يوضح جمال، أن التخسيس السريع الذي يتم الاعتماد فيه على الحرمان، من أكثر الأنواع ضررًا، لأنه بعد خسارة بعض الكيلوات، سيتوقف الجسم عن الحرق، ولا يتم خسارة في الوزن مرة آخرى.
ونصح أخصائي التغذية العلاجية، بعدم اتباع هذه الطرق في التخسيس، لأنها في البداية تساعد على التخسيس ولكن بعد مرور بعض الوقت، سيتوقف الجسم عن الحرق، مما يكون عائقًا لإرجاع الجسم لمعدله الطبيعي في الحرق مجددًا.
قد يهمك: الخبز البلدي أم الفينو.. أيهما أفضل للرجيم؟
وكشف جمال، عن كيفية إصلاح معدل حرق الدهون مجددًا، إذ تتمثل في التالي:
– زيادة السعرات الحرارية للجسم، بشرط أن تكون من مصادر غذائية ذات قيمة عالية.
– التركيز على تناول نسب جيدة من البروتين، لأنه يزيد الشعور بالشبع ويعزز معدل حرق الدهون.
– تناول النشويات المعقدة ولكن بشكل تدريجي.
– ممارسة تمارين المقاومة.
– مشي 8000 خطوة في اليوم.
– النوم بشكل متصل لمدة 8 ساعات.
ولفت إلى أنه بعد 4 أسابيع فقط، من اتباع هذه الطرق، سيعود معدل الحرق لطبيعته مجددًا، لخسارة الوزن مجددًا بشكل أفضل.
